足首の捻挫のテーピング方法

テーピングによる足首の捻挫治療

2009-10-29T01:24:48Z

足首を捻り、足首の捻挫を起こしてしまった場合は、足首の捻挫の応急処置をします。足首の捻挫の応急処置は、「ＲＩＣＥ」と覚えます。「Ｒ＝安静」「Ｉ＝冷却」「Ｃ＝圧迫」「Ｅ＝高挙」です。無理に動かすことなく、できるだけ冷やして、足首を固定します。その時に、足首が心臓よりもちょっと高めの位置に足を伸ばしておきます。勝手に判断をして運動を継続することで足首の捻挫などの症状が悪化したりと危険が高くなります。まずは、きちんと捻挫の応急処置をしてその後、専門医に診てもらうことをおすすめします。足首の捻挫の症状がひどい場合は、松葉杖やギプスを用いて治療することもあります。足首の捻挫が重症なほど回復後のリハビリも重要なものになります。特にリハビリをせずに、筋力が衰えた状態にしておくと、再度捻挫を起こしやすくなります。足首の捻挫の症状が軽症で腫れはひいたものの足首に痛みだけが残ってしまったときは、テーピングを用いて足首を固定したりすることもあります。

テーピングテープの扱い方

2009-10-29T01:24:16Z

足首の捻挫など足首を固定する方法として、テーピングがあります。そのため、テープの扱い方も知っておく必要があります。まず、テープの切り方の基本ですが、テープの端をしっかりと両手の親指と人さし指でつまんで左右に引き裂くように切ります。テーピングをほとんどしたことがない人などに適している方法です。このときに、テープの端がくっついてしまって丸まったりしてしまうと、切ることはできないので注意します。特に、手で切れる伸縮性のものの場合は、この方法がきちんとできないと切ることが難しいです。次に、標準的な切り方です。基本ができたら、左右どちらかの手は動かさずに、もう片方手を上の方向へ引き上げるようにしてテープを切ります。この場合、上下に両手を動かす以外に、左右の方向へ引き裂くように力を加えるのがポイントです。さらに、手際良くテープを切るのと同時に皮膚へ貼る方法もあります。そして、テープの剥がし方にもポイントがあります。１．肌に対して平行になるように剥がします。２．引っ剥がすのでなく、肌から引き離す感じで剥がします。３．カッターを使用します。４．専用のスプレーを使用します。

テーピングするために必要なこと

2009-10-29T01:23:46Z

足首の捻挫など足首を固定するためにテーピングをすることがあります。しかし、テープを貼る前にしておくことがあります。１．まず足首など捻挫やケガをしている場合は、医師への確認をします。これは、スポーツをしてもよいかなども含めて確認します。２．足首などテーピングをする部分を清潔にします。石鹸などを使用して汚れ、汗などを取り除きます。さらにムダ毛なども処理しておくとよいです。３．足首などテーピングをする部分へ、専用のスプレーをかけます。これは、テープのズレを防ぐものです。４．吹き付けた粘着剤が乾いたらアンダーラップを巻きます。乾かないうちに貼ると逆に剥がれたりします。５．テープの摩擦を起こしやすい、膝の関節、足首部分にはワセリンを塗ったガーゼなどを当てることも大切です。６．テーピングが完了するまで、足首は９０℃、膝は３０℃の角度を維持します。これをしないと、運動をしている間に腱を傷めたり、筋肉がけいれんしたりと足首などに異常を引き起こします。貼るときのポイントは、しわやたるみを作らず、隙間なく滑らかに貼ります。隙間があったり、たるみなどがあると、逆に肌を傷めて水泡などができてしまいます。

テーピングで使うもの

2009-10-29T01:23:13Z

足首の捻挫など、関節を固定するときに使用するテープにはさまざまな種類があります。まず、テープの種類を紹介します。１．非伸縮性のもの・・・伸び縮みしないものです。よく使われるもので色は白が多く、テープ幅のサイズは、５０ｍｍ、３８ｍｍ、２５ｍｍがあります。足首に使われるものは３８ｍｍです。２．伸縮性のもの・・・メーカーによっても違いがあります。固定力の強いハードなものとソフトなものがあります。ハードのものは少し厚手になっています。テープ幅のサイズは、７５ｍｍ、５０ｍｍ、２５ｍｍがあります。足首に使われるものは５０ｍｍです。３．キネシオロジーテープ・・・薄手のもので、肌へ直接貼ってもかぶれにくい、粘着剤がついているものです。テープ幅のサイズは、７５ｍｍ、５０ｍｍ、３７．５ｍｍ、２５ｍｍなどがあります。次に、アンダーラップというものを紹介します。アンダーラップとは、テーピングテープを貼る前に、肌を守るために巻くラップです。専用の粘着剤スプレーをした後、アンダーラップを巻くとしっかり固定できます。アンダーラップがしっかり固定されていないとテーピングがズレたりします。

足首の捻挫時、テーピングの巻き方

2009-10-29T01:22:34Z

足首の捻挫などで足首をテーピングよって固定する手順を説明します。１．テープを貼る前に、肌を守るためのアンダーラップを巻きます。その際に、専用の粘着剤スプレーをした後、アンダーラップを巻くとしっかり固定できます。足首は９０℃を維持します。２．くるぶしからこぶし一個分離した部分にアンカーテープを一周巻きます。この部分がテーピングの起点になります。３．アンカーの内側から足裏を通り、外側へ強く引き上げるようにして貼ります。４．３より少し内捻り（前側）にして貼ります。外くるぶしの前方から足裏を通り、内くるぶしの後方へ貼ります。５．外捻りになるように貼ります。外くるぶしの後方から足裏を通り、内くるぶしの前方へ貼ります。６左右のブレを制限するために、かかとのアキレス腱あたりから内側と外側のくるぶしの下あたりを通るように貼ります。７．踵を固定するために、外くるぶしの上あたりから、かかとに向かってななめ方向へ貼り、アキレス腱あたりを通り、内くるぶしの上あたりに向かって貼ります。そして、足首を一周したら、外くるぶし後方からかかと方向へななめに貼り、内くるぶし前方あたりを通り足首を一周巻きます。